• Rincón del Lector

Correcta respiración en el ejercicio

¿Alguna vez te has sentido fatigado o demasiado cansado al momento de hacer algún ejercicio o que se te bloquea por un momento la respiración? Pues esto precisamente se puede tratar de que estás respirando mal al momento de ejercitarte, y algunos efectos de ello son el enrojecimiento de la cara y el ahogo que podrías sentir.


Debido a esto tenemos que pretender o tratar de mejorar nuestra respiración durante la actividad física. Cuando estamos en reposo respiramos de 12 a 15 veces por minuto, movilizando de 6 a 7 litros y medio de aire. En cambio, mientras realizamos actividad física, respiramos aproximadamente de 40 a 50 veces por minuto y movilizamos entre 120 y 200 litros de aire por minuto.

Después de saber cómo es el proceso de respiración cuando estamos en reposo y también cuando estamos realizando actividad física, tenemos que tratar de respirar mejor al momento de hacer ejercicio.


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