Ahora que han pasado las fiestas navideñas es el momento de recuperar la forma y nuestros buenos hábitos. Muchos de nosotros, aún sin quererlo a veces, nos hemos visto tentados a excedernos en alimentos y bebidas no muy saludables como el alcohol y los dulces. Por eso, hoy desde Nutre-T y Mads Magazine queremos aprovechar la oportunidad para darte recomendaciones para que puedas recuperar la forma lo antes posible de la mejor manera.
La primera recomendación que te podemos dar es siempre tener la mejor actitud. Esto quiere decir que si te has excedido por alguna razón en bebidas o comidas puedas afrontarlo de la mejor manera y hacer los cambios que sean necesarios para volver a recuperar los buenos hábitos.
Además, es importante que, cuando sabes que vas a excederte en bebidas alcohólicas evites tomar estas bebidas con el estómago vacío para que el alcohol no llegue tan rápido a tu sangre y pierdas el control. Por el contrario, alimentándote bien antes de ingerir alcohol y consumir alimentos de asimilación lenta como los vegetales y los alimentos ricos en proteínas y procurando siempre ingerir alimentos de calidad será de gran ayuda a la hora de tolerar esa pequeña concentración de alcohol en sangre.
Una tercera recomendación es que si consumiste una gran cantidad de carbohidratos simples como azucares y postres no te vayas a dormir pronto. Antes bien, disfruta de tu familia y amigos y aprovecha a hacer ejercicio. Moverte por lo menos 3 horas antes de acostarte te ayudará a evitar la mala digestión y hará que al siguiente día nos levantemos en perfecto estado.
Por último, recuerda siempre hacer actividad física, así sea mínima. Esto te traerá muchos beneficios evitando que atesores esos excesos y dando a tu cuerpo la posibilidad de entrar a los buenos hábitos de manera más fácil y sin tanto sufrimiento.
Y recuerda... No hay que esperar a ninguna fecha en especial para dar el paso y adoptar buenos hábitos, aunque en enero es un momento ideal para incluirlos en tus buenos propósitos para el nuevo año. No dejes para el próximo mes esas nuevas acciones para mejorar tu salud. Empieza desde hoy y ponle siempre la mejor actitud para que tu cuerpo asimile de la mejor manera esos cambios hacia un estilo de vida más saludable después de los excesos navideños.
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